Cần bán Bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả khiến cho size vòng 1 thành cuốn hút

Thảo luận trong 'Thực phẩm' bắt đầu bởi minhly996, 4/8/18.

  1. Tỉnh/Thành:

    Hà Nội
  2. Tình trạng:

    Mới 100%
  3. Giá bán:

    0 VNĐ
  4. Điện thoại:

    1634622404
  5. Địa chỉ:

    Ha Noi (Bản đồ)
  6. Thông tin:

    4/8/18, 0 Trả lời, 363 Đọc
  1. minhly996

    minhly996 Member

    Tham gia:
    25/7/18
    Bài viết:
    46
    Đã được thích:
    0
    Credit:
    $128,596,774,788.67
    Size vòng 1 căng tròn và săn chắc tự nhiên đó chính là niềm mơ ước của hầu hết những bạn nữ giới. Tập thể dục được đánh giá là một trong những phương pháp cải thiện bộ gò bồng đảo tự nhiên và đã có nhiều người ứng dụng trở lên công. Tuy nhiên, vận dụng bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả nào để nữ đạt được kết quả tốt như ước mong thì đây là điều mà không phải ai cũng nắm rõ. Nhằm giúp bạn có cho mình những phương pháp tập phù hợp, bây giờ Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn những bài tập tăng size vòng 1 cho nữ hiệu quả và an toàn nhất được tôi tham khảo lại từ các HLV tập Gym chuyên nghiệp. Nào, cùng bắt tay vào với Thiên Trường bạn nhé !
    Động tác tay không, bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả

    [​IMG]
    Để cung cấp đến bạn những giải pháp giúp giúp làm cho ngực to tròn và chắc chắn hơn, dưới đây đó chính là những bài tập tăng kích thước vòng 1 phổ biến được nhiều chị em lựa chọn nhất. Phương pháp tập cùng với động tác tay không sẽ gồm 3 động tác, mỗi động tác thực hành 40 giây và nghỉ 10 giây để chuyển sang động tác tiếp theo. Thực hiện lặp đi lặp lại mỗi động tác 3 lần nhé.
    − Động tác 1:
    + Đầu tiên ngồi thẳng lưng, ép hai lòng bàn tay vào nhau, giữ 2 khuỷu tay tạo trở thành 1 đường nằm ngang, bằng vai và song song cùng với mặt đất.
    + Ưỡn ngực rồi ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào cùng với nhau. Khiến cho từ từ bạn sẽ cảm thấy cơ ngực được tác động, giúp kích thích vòng 1 phát triển và săn chắc hơn
    − Động tác 2:
    + Đưa hai bàn tay đan vào nhau, gập qua đầu chạm gáy rồi đưa lại về vị trí ban đầu.
    Lưu ý: Trong suốt quá trình thực hiện bài tập tăng vòng 1 này, những động tác cần duy trì cho sống lưng thẳng, ưỡn ngực.
    − Động tác 3:
    + Mở rộng hai cánh tay sao cho khuỷu tay vuông góc cùng với bả vai
    + Sau đó từ từ khép tay lại, hai lòng bàn tay chạm vào nhau, hai khuỷu tay cũng chạm hẳn vào nhau, giữ ngang bằng với vai, không để thấp hơn hoặc cao hơn vai
    + Bạn thực hành đóng mở liên tiếp, nhịp nhàng
    + Nhịp thở trong quá trình luyện tập cũng rất quan trọng. Tương ứng với thời điểm bạn khép tay vào với nhau thì thở ra bằng miệng, còn dang rộng tay thì hít vào bằng mũi.
    Tập hít đất tăng vòng 1.

    Hít đất không chỉ đó chính là phương pháp tập giúp thon gọn toàn cơ thể mà tập luyện thông thường còn làm mở rộng cơ ngực, cánh tay chắc khỏe và eo eo thon. Hướng dẫn chi tiết tập thể dục tăng vòng 1 này như sau:
    [​IMG]
    - Nằm sấp trên mặt sàn hay là thảm tập Yoga, hai tay chống 2 bên lồng ngực, mũi chân tiếp xúc mặt sàn.
    - Nâng toàn đôi cơ thể lên, đặt trọng lượng người lên 2 mũi chân và 2 bàn tay, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Đây đó chính là tư thế bắt đầu của phương pháp tập hít đất này.
    - từ từ hạ thân người xuống để ngực sát cánh tay càng tốt, gồng cơ tay, cơ ngực, cơ vai. Chú ý, luôn giữ lưng thẳng và vừa hít sâu bằng mũi vừa hạ thân người xuống.
    - duy trì dáng sát mặt sàn khoảng 2 giây rồi siết chặt cơ bụng, dùng lực cơ vai, tay, ngực để nâng người lên tư thế ban đầu và đồng thời thở ra bằng miệng.
    - Lặp lại động tác trên 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần và giữa hiệp nghỉ 45 giây.

Chia sẻ trang này

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.